以下的案例是读者email投稿的经验，希望可以经由这样的案例让你克服潜水惊慌的心理。
如何避免让惊慌威胁你
我在最近一次的潜水中，感受到了惊慌的经验。开始觉得呼吸变得沉重，有点迷失方向感，而且有立刻想上升到水面的冲动。然而，我马上告诉自己要冷静，一下子我的呼吸频率就正常、方向感也回来了。可是隔天的潜水，我又有一样的问题，莫名的紧张又发生，我要怎么克服这种周期性的惊慌呢?
在潜水过程中发生惊慌是一件特别危险的事，而且事后又不容易去找出触发紧张或惊慌的原因。在潜水事件中发生紧张或接近紧张的情绪反应，其实可以解释很多休闲潜水的意外事件。例如一个潜水员平常就特别容易焦虑或是紧张，进行潜水活动就会比一般人拥有更高的风险。在最近的研究报告中，有一半以上的潜水员曾经经历过惊慌或接近惊慌的潜水经验。潜水装备故障或是被海中生物吓到，这二项因素是被有经验的潜水员及新手视为最容易发生惊慌的二项因素。
有时候，潜过上百次的潜水员也会因为表面看不出来的莫名因素感到紧张，通常这种情况可能因为潜水员遇到低能见度，无法辨识熟悉的地形地物而发生，进而觉得自己迷失方向而无意识的感到惊慌。而对于新手来说，空气不足、碰到鲨鱼或装备故障是最容易紧张的因素。
以下有许多的方法让你管理你自己的紧张情绪，避免发生危险:
- 对于一段时间未下水的潜水员来说，先到游泳池里练习基本的动作练得更纯熟绝对对你的信心有帮忙。
- 潜水之前作完善的计划，而且潜水时照着你的计划作。
- 跟教练或潜水长讨论潜水的技巧。
- 尽可能的把想得到的问题，事先跟教练讨论学到对策。
- 绝对不从事超过你受过的训练或能力的潜水活动。
救命喔，我的减压症好像治不好!
在一次大深度非预期的潜中活动中，我得了DCS，并且在澳洲的减压舱作过DCS的治疗，而且每三周就回去作检查。几个月过后，我还是有一些DCS的症状，例如关节疼痛、容易疲累、偶尔会发抖跟手脚发麻。当我再去作血液跟磁共振造影检查时，出来的检查报告都没有问题，到底是什么原因啊?
一般来说，微气泡造成的伤害，会使你在减压治疗的过程中，偶尔会感觉还有一些症状。那是因为这种伤害在经由减压治疗，只能将存在你身体内的微气泡经由疗程排出体外，并无法将微气泡造成的组织伤害完全治愈。也就是说，得过减压病的人都会有或多或少的后遗症。这些症状并不会愈来愈恶化，但是可能也不会完全被治愈，或许可以靠身体的复原能力慢慢的好起来。
这种症状并不算特别不正常，如果你已经再去作过检查，而且检查的结果是在正常的范围之内，接下来你只需要时间让你的身体去慢慢的重建那些曾被微气泡伤害过的组织。正常来说，这种复建期可能需要二年，而且，在这段复建的时间之内，你最好不要再潜水，除非你确定你的症状已经全部都没有了。
感冒可以潜水吗? 作完以下的测验再决定!
感冒的时候可以潜水吗? 除非以下的问题你都回答「YES」，否则你最好待在船上不要下水。
塞住一个鼻孔，你可以轻易的用一边鼻孔呼吸吗?
如果你感冒刚好，那你是不是至少二个小时以上不用擤鼻涕?
你是不是可以轻易的在岸上作耳压平衡?
距离你有发烧、出冷汗症状，是不是至少间隔一天以上?
如果你感冒刚好，那你是不是至少二个小时以上没有咳嗽?
如果你正在吃药，你的下一次用药时间是不是至少在潜水结束二个小时之后?
线上调查报告
教练或潜水长是否可以依照健康状况，当机立断决定一个潜水员是否下水?
Yes: 83%
No: 17%
潜水员隐瞒健康状况下水的症状排行榜
感冒: 27%
轻微气喘: 22%
过敏: 8%
高血压: 6%
中耳感染: 5%
背部受伤: 4%
精神疾病: 4%
其它: 24%
当我们问「有没有人曾经隐瞒教练或潜水长自己的健康状况下水」时，我们总是会找到几个潜水员正吸著鼻涕说他们可以下水的例子。在过滤超过 1,350 调查报告显示，大概有11%的潜水员会隐瞒他们自己的健康状况下水。
最常被隐瞒的症状依序是感冒、气喘、过敏和中耳感染等。当然，大部份(39%)的潜水员都说，这些症状已经受到治疗，而且状况轻微到不会影响潜水，有29%的潜水员认为他们经过医生的检查，并且询问过进行潜水的安全性。其它20%的潜水员则会隐藏他们的生理状况，就是怕被教练或潜水长取消他们的潜水活动。
超过80%的人同意教练或潜水长可以依照潜水员的生理状况，决定是否可以下水。而且几乎每个潜水员都认为教练或潜水长应该保护潜水员的安全而且把这个视为他们的责任，并且要注意每个潜水员的身体状况避免他们发生意外。当然，这是他们的天职，可是这必须在一个前提下，那就是潜水员必须诚实的把自己的生理状况据实以报。
当轻微的生理状况并不影响你潜水的能力时，从事潜水其实并没有那么危险，不过请你务必跟专业的潜水医师讨论，并且听从他的建议。
原文来源: Rodale's Scuba Diving Magazine